ခွေးများအတွက် နေ့စဉ်စာသည် ခွေးများအတွက် မည်ကဲ့သို့သော အာဟာရတန်ဖိုးများ ပေးစွမ်းပါသလဲ။

ကြောင်များအတွက် စနက်ခ်များတွင် ဓာတ်တို့၏ အရေးပါမှု

ပရိုတင်း-ကြောင်စနက်ခ်များ၏ အဓိက အာဟာရဖြစ်စေသည့်အရာ

ကောင်းမွေးတို့သည် ကြွက်သားများ တည်ဆောက်ရန်နှင့် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန် အစားအစာများတွင် ပရိုတိန်းများ အမှန်အကန် လိုအပ်ပါသည်။ သူတို့သည် အမဲသားစားတိရစ္ဆာန်များဖြစ်သည့်အတွက် အမဲသားများကိုစားသုံးရန် တွင်းပိုင်းအမှတ်အသားဖြစ်ပြီး ကောင်းမွေးတို့သည် ကြက်သား သို့မဟုတ် ငါးကဲ့သို့ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော တိရစ္ဆာန်များမှရရှိသော ပရိုတိန်းများကို အဓိကအားကိုးစားရပါသည်။ ကောင်းမွေးတို့သည် ကိုယ်တိုင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်းမရှိသော တောရင်းနှင့် အခြားအရေးကြီးသော အစားအစာများကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် အရည်အသွေးနိမ့်ပေါသော ရွေးချယ်စရာများထက် ဤပရိုတိန်းများက သာလွန်ပါသည်။ ဂဏန်းများကလည်း ဤအချက်ကို အထောက်အပံ့ပြုပါသည်။ သေးငယ်သော ကောင်းမွေးငယ်များသည် စားသောက်နေသောအစားအစာ၏ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ပရိုတိန်းမှရရှိရန် လိုအပ်ပြီး အရွယ်ရောက်ပြီးသော ကောင်းမွေးများသည် ပရိုတိန်းမှ ၂၆ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သာ လိုအပ်ပါသည်။ ထိုအကွာအဝေးမှာ တော်တော်လေးကြီးမားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မိသားစုဝင်များအတွက် အစာလုပ်များကို ရွေးချယ်သည့်အခါတွင် အသားစစ်စစ်ပါဝင်သော အစာလုပ်များကို ရှာဖွေသင့်ပါသည်။ အကြောင်းမှာ အသားမဲ့ အစားအစာများကို မစားရသေးမီ မာရသွန်များကဲ့သို့ ကောင်းမွေးများကို မည်သူမျှ မလိုလားပါ။

ဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များ-ကြောင်များ၏ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေရန်

ကာလ်စီယမ်နှင့် ဖော်စဖရပ်စ်တို့ကဲ့သို့ သတ္တုဓာတ်များသည် ကျောက်ခဲများကို ခိုင်မာစေရန်နှင့် ခန္တာကိုယ်အတွင်းရှိ စွမ်းအင်ကို ကောင်းစွာဖြစ်ပေါ်စေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤအာဟာရဓာတ်များကို မလုံလောက်စွာရရှိပါက ကျောက်ခဲများအားနည်းခြင်း၊ သွားပြဿနာများ ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အမွေးများ မှုန်ဝါးခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ သက်ဆိုင်ရာအာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သော ကြွက်သားများကို စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများ၏ ကူးစက်ရောဂါများကို ခုခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ကြွက်သားများ အသက်ရှည်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု သက်ဆိုင်ရာကုသမှုများမှ ပြသထားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သိုးများ ပုံမှန်စားသုံးနေသော အစားအစာများတွင် ဤအာဟာရဓာတ်များ မလုံလောက်ပါက ဤအာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သော ကြွက်သားများကို ရှာဖွေရွေးချယ်ပေးသင့်ပါသည်။

အသားအရေနှင့် အမွေးအကျိုးအတွက် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သော အဆီ

ကောင်းသောအဆီများကို ကြောင်များစားသောအရာတွင် ထည့်ခြင်းသည် သူတို့၏ အသားအရေကိုကောင်းမွန်စေပြီး အမွေးများကို တောက်ပစေရန်အတွက် အရေးပါသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ အခြေခံအားဖြင့် အိုမီဂါ-၃ နှင့် အိုမီဂါ-၆ အဆီများဖြစ်ပြီး အရည်အသွေးကောင်းသော ကြောင်ချဉ်များသည် ငါးဆီ သို့မဟုတ် လိန်းစေ့မှ ရရှိကြပါသည်။ ဤအဆီများသည် ရောင်ရမ်းမှုပြဿနာများကိုသာမက ဆဲလ်များကိုခိုင်မာစေပြီး အသားအရေ၏ ကြွပ်ကျန်းသော သဘောသဘာဝကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။ သုတေသနများကလည်း အထောက်အပံ့ပေးပါသည်။ အိုမီဂါ-၃ ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ရက်အတန်ကြာစားသုံးပြီးနောက် အသားအရေ၏ အနေအထားနှင့် အမွေးအထားတို့တွင် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို တစ်ခုသော စမ်းသပ်မှုက ပြသခဲ့ပါသည်။ တိရစ္ဆာန်သုတေသနဂျာနယ်မှ ရလဒ်များအရ အိုမီဂါ-၃ ကိုထပ်တိုးပေးသောကြောင်များသည် အသားအရေအခြေအနေ ပိုမိုကောင်းမွန်မှုကို တွေ့ရပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြောင်သူငယ်များအတွက် ချဉ်များကိုရွေးချယ်စဉ် အသားအရေ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို အထောက်အကူပြုသည့် အဆီများပါဝင်မှုရှိမရှိကို အမှန်အကန်စိစစ်ရွေးချယ်သင့်ပါသည်။

အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော ကြောင်မွေးစာ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

အားကစားခြင်းအားဖြင့် သွားပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်း

ကောင်းမွေးတိရစ္ဆာန်များသည် အမျိုးမျိုးသော အရသာများကို စားသုံးနိုင်သည့်အပြင် အားလုံးကို သွားများကို သန့်ရှင်းစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ကောင်းမွေးတိရစ္ဆာန်များ၏ သွားများတွင် ပိုးမွှားများ တည်ဆောက်လာသည့်အခါ အရသာမျိုးစုံကို မွှေခြင်းဖြင့် ပိုးမွှားများကို ချွတ်ခြင်းသည် အကျိုးရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ပြောဆိုခဲ့သည့် သက်ဆိုင်ရာဆရာဝန်များက နေ့စဉ်အချိန်ဇယားတွင် သွားစောင့်ရှောက်ရေးအရသာများကို ထည့်သွင်းခြင်းသည် ကောင်းမွေးတိရစ္ဆာန်များ၏ သွားပြဿနာများကို ကာကွယ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ အချို့သော လေ့လာမှုများအရ အထူးအရသာများကို စားသောက်သည့် ကောင်းမွေးတိရစ္ဆာန်များသည် သွားကျန်းမာရေးအတွက် သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှုများကို တွေ့ရပြီး သွားဖုံးများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး နောင်တွင် ပြဿနာများကို လျော့နည်းစေပါသည်။ ကောင်းမွေးတိရစ္ဆာန်များ၏ သွားကျန်းမာရေးကို စနစ်ကျစွာ စောင့်ရှောက်ရန် လိုလျောက်သည့် ပိုင်ရှင်များအတွက် အစားအစာများတွင် အရည်အသွေးပိုင်းများကို ထည့်သွင်းခြင်းသည် လက်တွေ့တွင် ထိရောက်စွာ အကျိုးသက်ရောက်ပါသည်။

အစိုဓာတ်များပါဝင်သော မျောက်စာများမှ ရရှိသော ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှု

ကောင်းကင်တော်များသည် အများအားဖြင့် ရေကို သဘာဝအားဖြင့် များများမသောက်သုံးကြပါ၊ ထို့ကြောင့် သူတို့အား ရေဓာတ်ပါဝင်သော အစားအစာများပေးခြင်းဖြင့် သူတို့၏ ခန္တာကိုယ်တွင် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန် အကူအညီပေးပါသည်။ ကောင်းကင်တော်များသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်လာပါက အများအားဖြင့် ဆီးအိတ်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်စေတတ်ပြီး ဆီးထဲတွင် အကျောက်အလားသဏ္ဍာန်များ ဖြစ်ပေါ်စေတတ်ပါသည်။ သူတို့၏အစားအစာများတွင် ရေဓာတ်ပါဝင်သော အစားအစာများထည့်သွင်းပေးခြင်းဖြင့် ဤပြဿနာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ကောင်းကင်တော်များသည် ရေဓာတ်များများရရှိပါက ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို လျော့နည်းစေသည်ဟု သုတေသနများမှ ပြသထားပါသည်။ ရေဓာတ်ပါဝင်သော အစားအစာများကို ပေးစားခြင်းသည် ကောင်းကင်တော်များ၏ ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ကူညီပေးသည့်အပြင် ကောင်းကင်တော်များသည် အမြဲတမ်း ရေခမ်းသွေ့နေမှုမှ ကင်းဝေးစေရန် အကူအညီပေးပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ

ကောင်းမွေ့သော ကျန်းမာရေးအတွက် ကြောင်များကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းပေးခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ကောင်းမွေ့သော အချဉ်းစာများကို ရွေးချယ်ပေးခြင်းဖြင့် ထိုအခက်အခဲကို ဖြေရှင်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ အဆီနည်းပါးသော အချဉ်းစာများကို အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရေးအတွက် အစားအစာများနှင့် တွဲဖက်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ကောင်းမွေ့သော ရလဒ်များကို ရရှိစေပါသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် အဝလွန်ကြောင်များ အများအပြားရှိနေခြင်းကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အချဉ်းစာများကို ရွေးချယ်ပေးခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ အာဟာရပြည့်ဝသော အချဉ်းစာများကို ရွေးချယ်ပေးခြင်းဖြင့် ကြောင်များကို ပျော်ရွှင်စေပြီး သူတို့၏ အကောင်းဆုံးအလေးချိန်အတွင်း ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ရှည်ရှည်တည်တဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းမွေ့မှုကို ရရှိစေပါလိမ့်မည်။

ကြောင်အတွက် အန္တရာယ်ရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို နားလည်ခြင်း

အနုပညာအရသာနှင့် ထိန်းသိမ်းဆောင်ရွက်မှုများ၏ အန္တရာယ်

ကြော်လေးစားသော ကြော်လေးစားစွာ ပါဝင်သော အနုပညာရှင်များသည် ကြော်လေးများ၏ ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါ။ ထုတ်လုပ်သူများသည် အထူးသဖြင့် အချိန်ကြာရှည်စွာ စတိုဆိုင်ရာတွင် သိမ်းဆည်းနိုင်ရန်နှင့် အရသာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ထိုပစ္စည်းများကို ထည့်သွင်းလေ့ရှိကြပါသည်။ သို့သော် အကျိုးဆိုးများလည်း ရှိပါသည်။ အချို့ကြော်လေးများသည် ထိုပစ္စည်းများကို ပုံမှန်စားသုံးပြီးနောက် ဓာတ်မတည့်မှုများ ဖြစ်ပွားခြင်း သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ရရှိနိုင်ပါသည်။ ငါပြောခဲ့သည့် သတ္တဝါဆေးကုဆရာဝန်များအများစုသည် သတ္တဝါအစားအစာများတွင် ပါဝင်သော ဓာတုဆိုင်ရာပစ္စည်းများကို သတိပေးကြပါသည်။ ထိုဓာတုပစ္စည်းများသည် ကြော်လေး၏ ခန္တာကိုယ်အတွင်းသို့ တဖြည်းဖြည်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ကြောင်း သူတို့က ဖော်ပြခဲ့ကြပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ အနုပညာရှင်များနှင့် ပြုလုပ်ထားသော ပစ္စည်းများကို အချိန်ကြာရှည်စွာ ထိတွေ့မိပါက ကိုယ်တွင်းရောင်ရမ်းမှုများ သို့မဟုတ် အရေးကြီးအင်းဂါများအပေါ် ဖိစီးမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြထားပါသည်။ ထို့ကြောင့် သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်သော သတ္တဝါမိဘများသည် အများအပြားရှိပါသည်။ သင့်၏ မိသားစုဝင်အတွက် အစားအစာများဝယ်ယူစဉ်တွင် ထိုသို့သော သံသရှိသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို မပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေပါ။

ဓာတုဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဆဲလ်လူလို့စ်ဖြည့်ဆည်းမှုပြဿနာများ

ကြော်ပြီးသော အများအားဖြင့် အသားများတွင် အသားများအတွက် အာဟာရများစွာ မပေးနိုင်သော အဆီများနှင့် ဓာတုဆိုင်ရာ အထည့်အထည့်များ ပါဝင်ပါသည်။ ကြော်ပြီးသော အသားများသည် တိရစ္ဆာန်များကိုစားသော အသားများဖြစ်သောကြောင့် အသားများကို အခြေခံသော အစားအစာများ လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် မွေးတိရစ္ဆာန်များ၏ အစာခြေစနစ်နှင့် မကိုက်ညီသော မှိုများနှင့် ဂျုံများသည် အစာခြေစနစ်ကို မကိုက်ညီပါ။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည် အစာအိမ်ပြဿနာများကို ဖြစ်စေပြီး အစာအာလာဂျစ်များကို ပိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါသည်။ အချို့သုတေသနများအရ အချို့သော မျိုးစိတ်များမှ ကြော်ပြီးသော အသားများသည် အဆီများ မပါဝင်သော အစားအစာများဖြင့် ပိုကောင်းမွန်စွာ စားသုံးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် တုပ်ကွေးပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အသားများကို အစားထိုးရန် သဘာဝအသားများကို ရွေးချယ်သော မွေးတိရစ္ဆာန်ပိုင်ရှင်များ ပိုများပြားလာခြင်းဖြစ်ပါသည်။

ကြွက်များတွင် အစာအာလာဂျီလက္ခဏာများ

ကြောင်များတွင် အစာအရာများကို ခံစားနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မခံစားနိုင်ခြင်းကို စောစီးစွာ သိရှိနိုင်ခြင်းသည် ကြောင်များ၏ ကျန်းမာရေးကို ရှည်ရှည်တည်တံ့စေရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ အဖြစ်များသော သတိပေးလက္ခဏာများမှာ အစာအိမ်မသက်မသာဖြစ်ခြင်း၊ အသားအရေ ယားယံခြင်း၊ အစာစားချိန်များတွင် အပြုအမူများ ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပါသည်။ အစာစားပြီးနောက် ထိုကဲ့သို့ လက္ခဏာများ ဖြစ်ပွားပါက သက်ဆိုင်ရာ သားငှက်တိရစ္ဆာန်ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ပြသသင့်ပါသည်။ အစောပိုင်းတွင် သိရှိနိုင်ခြင်းဖြင့် နောင်တွင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ နောက်ဆုံးတွေ့ရှိချက်များအရ အိမ်မွေးကြောင်များတွင် ထိုကဲ့သို့ ခံစားနိုင်မှုများ ပိုမိုတွေ့ရပါသည်။ ထို့ကြောင့် အစာထုတ်ကုန်များကို သဘာဝနှင့် ရိုးရှင်းသော ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားခြင်းကို ရွေးချယ်သင့်ပြီး ဓာတုပြုပြင်ထားသော ပစ္စည်းများကို ရှောင်ရှားသင့်ပါသည်။ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော ပစ္စည်းများသည် ဓာတ်မတည့်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး ကြောင်များ၏ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

ပိုမိုကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကြောင်၏နပိုင်းစားစရာများကို ရွေးချယ်ခြင်း

ဓာတ်ပုံတွင်ပါဝင်သော အချက်အလက်များကို ဖတ်ရှုခြင်း- ပရိုတိန်းပါဝင်မှုများကို စိတ်ချရသော ရွေးချယ်စရာများကို သိရှိခြင်း

ကြောင်မွေးများအတွက် စားစရာများရွေးချယ်သည့်အခါ အရည်အသွေးကောင်း ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များကို စစ်ထုတ်ရန် ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းကို သေချာစွာကြည့်ရှုရပါမည်။ အများအားဖြင့် တွေ့ရမည့်အရာမှာ စာရင်းအစဦးတွင် ပါဝင်သည့်အရာများသည် စားစရာတွင် အများဆုံးပါဝင်မည့်အရာဖြစ်သောကြောင့် အသားပရိုတင်းများကို တွေ့မြင်နိုင်ရန် လိုလားပါသည်။ ကြက်သား၊ တူရကီသား သို့မဟုတ် ငါးများစွာကဲ့သို့သော အရာများကို စဉ်းစားပါ။ အရည်အသွေးကောင်းသော စားစရာများတွင် အများအားဖြင့် ပါဝင်တတ်ပါသည်။ အသားပရိုတင်းများသည် စာရင်း၏ အစဦးတွင် ပါဝင်ပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြောင်မွေးများစားသောက်ရမည့်အရာတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်စွာ ရှည်ကြာစွာနေထိုင်နိုင်ရန် လိုအပ်သော အာဟာရများ ပါဝင်နိုင်ခြေ ပိုမိုများပြားပါလိမ့်မည်။

သဘာဝနှင့် ပြုပြင်ထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ နှိုင်းယှဉ်ခြင်း

ကြောင်များအတွက် အခြောက်စာကိစ္စနှင့်ပတ်သက်၍ သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် စက်မှုလုပ်ဆောင်ထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများအနက် ဘာက ပိုကောင်းသည်ဟု ဆွေးနွေးနေကြပါသည်။ အသားနှင့် စပါးပိုင်းပြောင်များသည် ကြောင်များအတွက် သန့်ရှင်းသော အာဟာရကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အချို့သော ဓာတုဆိုင်ရာ ပြုပြင်ထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ဓာတုဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများထက် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။ ဓာတုအရသာနှင့် အရောင်တင်ပစ္စည်းများကို ရှောင်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ အကြောင်းမှာ ကြောင်များအတွက် နောင်တွင် ပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ အမွေးထားများ၏ အာဟာရကျွမ်းကျင်သူများက နောက်ပိုင်းတွင် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောအချက်တစ်ခုကို တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ မိမိကြောင်များအတွက် သဘာဝထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်သော မိသားစုများစွာရှိနေပါသည်။ ထိုသို့ရွေးချယ်ခြင်းမှာ ပိုမိုလုံခြုံသောရွေးချယ်မှုဟု ယုံကြည်ကြပြီး ကြောင်များ၏ အစာများတွင် ဓာတ်မတည့်မှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကို စိုးရိမ်မှုကို လျော့နည်းစေပါသည်။

စားသောက်မှုပမာဏ ထိန်းချုပ်ရေးလမ်းညွှန်ချက်များ

ကာလံများစားသော အစားအစာပမာဏကို စောင့်ကြည့်ခြင်းသည် အလွန်အကျွံစားခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ရာရောက်ပါသည်။ အလှူအတန်းများသည် ကာလံများအတွက် ဘဝကို ပိုကောင်းမွန်စေသော်လည်း အကြိမ်ပေါလွန်းသင့်ပါ။ အောက်ပါစည်းမျဉ်းအရ နေ့စဉ်စားသော အစားအစာ၏ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းထက် မပိုသင့်ကြောင်း ထင်ရပါသည်။ ၁၀ ပေါင်အလေးချိန်ရှိသည့် ကာလံကို ဥပမာအားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် အလှူအတန်းအနည်းငယ်သာ လုံလောက်သော်လည်း ကာလံများစားသော အစားအစာအမျိုးအစားနှင့် အထူးအစားအစာများ လိုအပ်မှုတို့ပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ သင့်လျော်သော ပမာဏများကို လိုက်နာခြင်းနှင့် အခြေခံစားသောက်မှုစည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် အလှူအတန်းများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်စွာ ပျော်ရွှင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။