သင့်ကြောင်ငယ်အတွက် အရည်အသွေးမြင့်ကြောင်သွေးသည် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။

ကြောင်သွေးစွန့်ပစ္စည်းက ဆီးလမ်းကြောင်းနှင့် ရှူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို မည်သို့သက်ရောက်သနည်း။

အရည်အသွေးနိမ့်ပါးသော ကြောင်သွေးစွန့်ပစ္စည်းမှ ထွက်လာသော မှုန့်များ ကြောင်အမှိုက် ကြောင်များ၏ ကျန်းမာရေးကို အကြီးအကျယ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ ၂၀၂၂ ခုနှစ်က Purdue တက္ကသိုလ်မှ သုတေသနပြုခဲ့ရာတွင် စိတ်ပူစရာကောင်းသောအချက်ကို တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်- မှုန့်များပါသော လစ်တာကို အသုံးပြုသည့် ကြောင်များ၏ နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ကြုံတွေ့နေရသည်ကို ကြောင်အရေအတွက် နှစ်ပိုင်းခြမ်းမှာ တွေ့ရှိခဲ့ရပါသည်။ ပိုမိုဆိုးဝါးသောအချက်မှာ ကြောင်များသည် ရေကိုနည်းနည်းသာ သောက်သုံးခြင်းကြောင့် ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကူးစက်မှုများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ၄၀% ပိုမိုများပြားလာခြင်းဖြစ်ပါသည်။ အများအားဖြင့် စံထားသော ကြောင်လစ်တာများကို ဘန်တွန်နိုင်ကလေးမှ ပြုလုပ်ထားပြီး မှုန့်ရှိသော ဆီလီကာမှုန့်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဤအဏုမြူအမှုန့်များသည် ကြောင်များ၏ အဆုတ်များအတွင်းသို့ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ကပ်ပါလာနိုင်ပြီး နောင်တွင် ရှုသွင်းရခက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိသော ကြောင်များအတွက် သက်ဆိုင်ရာဆရာဝန်များ အကြံပြုသော လစ်တာများ

သင့်ကောင်းကင်တွင် အသက်ရှုပြဿနာ သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ပြဿနာရှိပါက အများစုက မွေးမြူရေးအတွက် မနံသော မုန့်မှုန့်ကင်းသော ကြွပ်ကြောင်မှုန့်ကို အကြံပြုပါသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် ဆီးရှိ pH ဖျော်ရည်များ၏ ပြဿနာရှိသောအခါတွင် အရောင်ပြောင်းသော အထူးကြွပ်ကြောင်မှုန့်များ စျေးကွက်တွင်ရှိပါသည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများသည် ဆီးလမ်းကြောင်းပြဿနာများကို ပုံမှန်ထက်စောစွာဖမ်းမိရာတွင် ကူညီပေးပြီး ၂၀၂၄ ခုနှစ်က ကောင်းကင်ကျန်းမာရေးစီးဆင်းမှုများကို လေ့လာသည့်နောက် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိရေးအချိန်ကို နေ့ပေါင်း ၃ မှ ၅ ရက်ခန့် ခြားနားပါသည်။ အသက်ကြီးသောကောင်းကင်များသည် မျှော်လင့်ထားသော အရိုးဆိုင်ရာပြဿနာများကို ကူညီပေးသော အပင်မှထုတ်လုပ်သော ရွေးချယ်စရာများဖြစ်သော ဝါလနတ်ပေါင်းမျှင် သို့မဟုတ် တိုးဖူးဖိုင်ဘာကို ပိုကောင်းစေပါသည်။

ရိုးရာ ကျောက်မှုန့်ကြွပ်၏ အန္တရာယ်များ- ဆီလီကာမှုန့်၊ COPD နှင့် ကျောက်ကပ်ဖိအား

မြေမှုန့်များတွင် ခဲကဲ့သို့သော အလေးများပါဝင်သည့် တွင်းထွက် ရုပ်ကြွင်းပစ္စည်းများ (ပိုလျော့နည်းရင် ၁၄ ppm) ပါဝင်ပြီး ကောင်းကင်တိရစ္ဆာန်များ၏ ဆီးကပ်တွင် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ စုပုံလာပြီး ကာလရှည် ဆီးကပ်ရောဂါ (CKD) ကိုဖြစ်စေပါသည်။

ကြောင်ငယ်များနှင့် အာရုံကြောင့် ထိခိုက်လွယ်သူကြောင်များအတွက် ဘေးကင်းရေး ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ

ကလေးကောင်ကြောင်များသည် အမူအယာဆိုင်ရာ စီမံခန်းများတွင် သူတို့၏ ပါးစပ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သမျှကို စားသုံးလေ့ရှိသောကြောင့် ၂ မီလီမီတာထက်ကျော်လွန်သော အစေ့ငယ်များပါသည့် သဲကြီးကို ရွေးချယ်ပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကြီးပြင်းလာသော ကြောင်များထက် သုံးဆခန့် ပိုမိုစားသုံးကြပါသည်။ အကြောင်းမှာ သူတို့၏ နေ့စဉ်အမြဲတမ်း သန့်ရှင်းရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ကောင်ကြောင်ငယ်များ၏ ဆီးခုတ်စနစ်များအတွက် အနံ့များကင်းသော စက္ကူ သို့မဟုတ် ကုန်းပင်မှ ထုတ်လုပ်ထားသော သဲကြီးများက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ pH အဆင့်သည် ၆.၀ မှ ၇.၀ အတွင်း အက်စစ်ဓာတ်နှင့် အာလူကယ်လိုင်းဓာတ် မျှတသော အခြေအနေတွင် ရှိနေသင့်ပါသည်။ အက်စစ်ဓာတ်နှင့် အာလူကယ်လိုင်းဓာတ် မျှတမှုသည် အရေးကြီးပါသည်။ အကြောင်းမှာ အခြေအနေကို လွန်ခဲ့သောနှစ်က လေ့လာမှုများအရ ကောင်ကြောင်ငယ်များ၏ ဆီးအိတ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများအနက် လေးပုံတစ်ပုံမှာ အာလူကယ်လိုင်းဓာတ်ပါဝင်သော သဲကြီးများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်ခဲ့သောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ နာမကျန်းဖြစ်နေသော ကောင်ကြောင်များအတွက် ဘန်တွန်နိုင်းတ် ပစ္စည်းများနှင့် တန်ဆာပလာအနံ့များကို ရှောင်ရှားခြင်းသည် အမှန်တကယ် ကွာခြားမှုတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ ဤပြောင်းလဲမှုများက ဓာတ်မတည့်မှုများကို ၁၀ မှ ၈ ခုအထိ လျော့နည်းစေပါသည်။

အနံ့ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် မှုန့်တို့ကိုလျော့နည်းစေခြင်း- ကြောင်များနှင့် လူသားများအတွက် လေထုအရည်အသွေးကို ဦးစားပေးခြင်း

ကောင်းမွေးနှင့် လူတို့၏ အသက်ရှုကျန်းမာရေးအတွက် အနံ့များကိုထိန်းချုပ်ထားခြင်းနှင့် မှုန့်များကိုလျော့နည်းစေခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အောက်တစ်ဗူးကာဗွန်၊ အမှိုက်များကိုဖျက်စီးသည့် အင်ဇိုင်းများ သို့မဟုတ် စွမ်းအားကိုစုပ်ယူထားသော ဆီလီကာကျောက်သားများကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများအတိုင်း အရည်အသွေးကောင်းသော ကောင်းမွေးအမှိုက်ကို အမ်မိုနီယာအနံ့နှင့် အခြားသော ညစ်ညမ်းမှုများကို တိုက်ဖျက်ပေးပါသည်။ ဆီလီကာအခြေခံထုတ်ကုန်များသည် အနံ့ကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင် အလွန်ထိရောက်ပါသည်။ သို့ရာတွင် ကွန်၊ အက်လ်မွန်ခွံ၊ တုဖူးများကဲ့သို့သော အပင်များမှထုတ်လုပ်ထားသော ရွေးချယ်စရာများလည်းရှိပါသည်။ ဤအရာများသည် မှုန့်များကို အများအားဖြင့် လျော့နည်းစေပါသည်။ အကြောင်းမှာ အမှုန့်အမှိုက်ငယ်များကို အသက်ရှုများလွန်းပါက ကောင်းကင်ပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါသည်။ သို့ရာတွင် သတိပြုရန်လိုအပ်သည်မှာ "မှုန့်နည်းပါးသည်"ဟု အမှတ်အသားပြုထားသော အချို့သည် အမှန်တကယ်အချက်အလက်ကို မပြည့်စုံစွာဖော်ပြနိုင်ပါ။ ၂၀၂၃ ခုနှစ်က အချို့သော စမ်းသပ်မှုများအရ မြေဆုပ်ကြောင့် မှုန့်များမရှိဟု ကြော်ငြာထားသော မြေဆုပ်ကြောင့် အမှိုက်များသည် အပင်များမှထုတ်လုပ်ထားသော အမှိုက်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပုံမှန်ထက် ၂၃% ပိုမိုများပြားသော အမှုန့်အမှိုက်ငယ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ကောင်းမွေးများ သို့မဟုတ် လူများသည် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ခံစားနေရသော မိသားစုများအတွက် မှုန့်များမပါသော ကောင်းမွေးအမှိုက်ကို လေထုသန့်စင်စက်များနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုခြင်းသည် အကျိုးရှိပါသည်။ ပတ်ဝန်းကျင်ကာကွယ်ရေးအေဂျင်စီက လေထုသန့်စင်စက်များသည် အိမ်တွင်းရှိ မှုန့်များကို ၈၀% ခန့်လျော့နည်းစေသည်ဟု သုတေသနပြုခဲ့ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အနံ့များကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါက ဤနည်းလမ်းနှစ်မျိုးကို တွဲဖက်အသုံးပြုခြင်းသည် တန်ဖိုးရှိပါသည်။

စုပ်ယူမှု၊ သန့်ရှင်းမှုနှင့် အမှတ်အသားထားခြင်း- အရေးကြီးသော စွမ်းဆောင်ရည် အင်္ဂါရပ်များ

စုပ်ယူနိုင်မှုအားဖြင့် နေ့စဉ် အမှိုက်ပုံကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အဆင်ပြေစေခြင်း

အရည်အသွေးမြင့် စုပ်ယူနိုင်သော အမှိုက်များသည် ခိုင်မာသော၊ ထုတ်ယူနိုင်သည့် အမှိုက်စုစည်းများကို ဖွဲ့စည်းပေးပြီး အမှိုက်အပြည့်အစုံ လဲလှယ်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ဤသည်မှာ ယူရီးယားကို ထိရောက်စွာ ခွဲထုတ်ပေးပြီး နံ့သာများ စုပုံမှုကိုလျော့နည်းစေပြီး နေ့စဉ် အမှိုက်ပုံကို ဖယ်ရှားရန်အစား နေရာအလိုက် သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်နိုင်စေသည်။ အမေရိကန် သတ္တဝါစောင့်ရှောက်ရေး အသင်း (ASPCA) ၏ 2023 ခုနှစ် လမ်းညွှန်ချက်များအရဖြစ်ပါသည်။

စုပ်ယူနိုင်မှု၏ အခန်းကဏ္ဍသည် ကျစ်လစ်သော စုပ်ယူမှုနှင့် စိုစွတ်မှုကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်

ဘန်တွန်းနိုင်တက်ကဲ့သို့ ပစ္စည်းများသည် အများအားဖြင့် အပင်မှထုတ်လုပ်သော အစားထိုးနည်းလမ်းများထက် စွမ်းရည်သုံးဆပို၍ စုပ်ယူနိုင်ပြီး အမှိုက်ပုံအောက်ခြေတွင် အညစ်အကြေးစုပုံမှုကိုတားဆီးသည့် ကျစ်လစ်သော စုပ်ယူမှုများကိုဖွဲ့စည်းပေးသည်။ ထိရောက်သော စိုစွတ်မှုထိန်းချုပ်မှုသည် ဘက်တီးရီယာများ ဖြစ်ပေါ်မှုကိုလည်း ကန့်သတ်ပေးပြီး အမှိုက်ပုံများတွင် အရည်အသွေးမြင့် စုပ်ယူနိုင်သော အမှိုက်များကို အသုံးပြုသည့်အခါ ပိုးမွှားများသည် ၄၀ ရာခိုင်နှုန်း လျော့နည်းသည်ဟု လေ့လာမှုများအရ သိရပါသည်။

အမှိုက်အား အမှတ်အသားထားခြင်း- အဘယ်ကြောင့် ပစ္စည်း၏အရွယ်အစားနှင့် အတွေ့အကြုံသည် ညစ်ညမ်းမှုကို သက်ရောက်သနည်း

အစေ့၏အရွယ်အစားနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်သည် အမှတ်အသားထားခြင်းကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်သည်-

အဆီကြမ်းများကဲ့သို့ စွဲကပ်မှုကို 27% လျော့နည်းစေသော အစွန်းများနှင့် ဝါလ်နတ်အခွံများကို အခြေခံသော အစွန်းများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ခြေချောင်းများတွင် ကပ်ပါးမှုကို လျော့နည်းစေပါသည်။

အိမ်ရှင်များ၏ သန့်ရှင်းရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အကျိုးရှိသော နည်းလမ်းများ

အက်စ်တစ်ပါတီ အမှုန့်များကို ဖမ်းယူရန် ထိရောက်သော အမှုန့်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အမှုန့်များကို 60% အထိ ဖမ်းယူနိုင်ပြီး အပေါ်ပိုင်း ဝင်ရောက်မှု သို့မဟုတ် ပိတ်ထားသော အမှုန့်သေတ္တာများသည် တစ်လလျှင် အနံ့များကို ဖယ်ရှားရန် အင်ဇိုင်းများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကြောင်များကို သုံးစွဲမှုကို 34% လျော့နည်းစေပါသည်။

ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းသော သဘာဝ အမှုန့်များ- ခေတ်မှီ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ပိုင်ရှင်များအတွက် ရွေးချယ်စရာများ

ပြန်လည်သုံးစွဲနိုင်သော ပစ္စည်းများ- သစ်သား၊ မိုးကောက်၊ စက္ကူ၊ ဝါလ်နတ်၊ တုတူး အမှုန့်များ

သစ်သား၊ မှော်၊ စက္ကူ၊ ဝါလနတ်သီးနှင့် တူဖူကဲ့သို့ ဇီဝဆိုင်ရာ အမှိုက်အနှစ်များကို အသုံးပြုသော ဇီဝဆိုင်ရာ အမှိုက်အနှစ်များသည် ရှေးခေတ် ကျေးများကို အစားထိုးသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို အကျိုးပြုသော ရွေးချယ်စရာများအဖြစ် လူကြိုက်များလာပါသည်။ သစ်သားပျော်ပ်များကို ဖိအားပေးပါက အနံ့အသက်များကို သဘာဝအားဖြင့် ထိန်းချုပ်ပေးပါသည်။ မှော်အခြေခံသော အမှိုက်အနှစ်များသည် အုပ်စုလိုက်ဖွဲ့စည်းရန် အပင်မှုန့်များကို အားထားပါသည်။ အမှိုက်သို့ ပြန်လည်အသုံးပြုသော စက္ကူများသည် အိမ်တွင်းတွင် မှုန့်များ မဖြစ်စေဘဲ ကောင်းမွန်သော ညင်ညင်သာသာခံစားမှုကို ပေးပါသည်။ ဝါလနတ်သီးခွံမှ ပြုလုပ်သော အမှိုက်အနှစ်များသည် အစိုဓာတ်ကို အမြန်ဆုံးစုပ်ယူပေးပါသည်။ နောက်တစ်မျိုးမှာ တူဖူအမှိုက်အနှစ်ဖြစ်ပြီး ဆိုရှင်မှုန့်များကို အသုံးပြု၍ ပြုလုပ်ထားပြီး အခြားဇီဝဆိုင်ရာ အစားထိုးနည်းများထက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပျက်စီးသွားပါသည်။ ဤပစ္စည်းများအနေဖြင့် တိုက်ရိုက် ကွန်ပိုစ့်ပ်သို့ ထည့်သွင်းနိုင်ပြီး တိုင်းပြည်အလိုက် စည်ပင်သာယာဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများအရ ရေဆေးကန်များတွင် ဆေးကြောခြင်းကိုပါ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ရှေးခေတ်ကျေးအမှိုက်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အမှိုက်ပုံများသို့ သွားသော အမှိုက်များကို ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် လျော့နည်းစေပါသည်။

အဆိပ်အတောက်ကင်းပြီး သဘာဝပစ္စည်းများသည် ကြောက်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ရှည်ရှည်တည်တံ့စေရန် အကူအညီပေးသည့်အကြောင်းရင်း

အပင်အခြေခံ ကြောင်အမှိုက်ကို ပြောင်းလိုက်တာက ကြောင်ရဲ့ အဆုတ်တွေကို စိတ်တိုစေနိုင်တဲ့ ဒီတု အနံ့တွေနဲ့ ဖုန်ထူနေတဲ့ silica crystals တွေကို နှုတ်ဆက်ဖို့ပါ။ ကုန်သွယ်ရေး တံဆိပ်များစွာမှာ ဓာတ်ပေါင်းစပ်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ပြီး မကြာခဏတော့ ကြောင်ရဲ့ ခြေဖဝါးတွေကြားမှာ ပိတ်မိနေတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အရေပြား အသားအရေကိုတောင် ဖြစ်စေပါတယ်။ ဥပမာ၊ ပင်စည်အမှိုက်ကို ယူကြည့်ပါ၊ ၎င်းဟာ သဘာဝအတိုင်း အမိုနီယပ် အနံ့ကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေကို ထုတ်ပေးပါတယ်၊ စွဲမက်ဖွယ် ရနံ့သာတွေ မလိုဘဲနဲ့ပါ။ အထူးသဖြင့် သင့်ကြောင်ဟာ အသက်ရှူမှု ပြဿနာတွေ ရှိရင် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှု ဖြစ်စေပါတယ်။ တိရစ္ဆာန်ဆရာဝန်တွေ ပိုများလာကြလို့ ဒီနေ့ခေတ်မှာ အုန်းသီး ဒါမှမဟုတ် ထောဖူအခြေခံ ထုတ်ကုန်တွေလိုမျိုး အစာလုံးမဲ့ အစားထိုးပစ္စည်းတွေကို ထောက်ပြနေကြပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကြောင်တွေဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သန့်ရှင်းရေး လုပ်နေစဉ်မှာ မတော်တဆ စားမိရင် အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်တွေကို မထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် နာရီပေါင်းများစွာ

ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု: ရွှံ့တူးဖော်မှုနှင့် ပြန်လည်သုံးစွဲနိုင်သော အမှိုက်များ

ကျွန်ုပ်တို့ နှစ်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုနေသည့် ရိုးရာ မြေစေးကြွေပန်းထည့်ပစ္စည်းမှာ တကယ်တမ်းမှာ မျက်နှာပြုတူးဖော်ရေးလုပ်ငန်းများမှ ထုတ်လုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဘဲန်တွိုင်ကဲ့သို့သော မြေစေးတစ်တန်ကို တူးဖော်ရရှိရန် တူးဖော်သူများက မြေမှုန့် ၂.၇ တန်ခန့် ရွှေ့ပြောင်းရပြီး ဒေသတွင်း ဇီဝမျှတမှုကို ထိခိုက်စေပြီး စွမ်းရည်ကို တခြားရွေးချယ်စရာများထက် နှစ်ဆခန့် ပိုမိုစားသုံးရသည်။ နောက်တစ်ဖက်တွင်မူ ယခုအခါတွင် ပြောင်းဖူး သို့မဟုတ် အသုံးမဝင်တော့သည့် သစ်သားများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ကြွေပန်းထည့်ပစ္စည်းများ ရှိနေပြီဖြစ်သည်။ ထိုကြွေပန်းထည့်ပစ္စည်းများသည် ထုတ်လုပ်မှုအပ်စ်များကို ၄၀ မှ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျော့နည်းစေသည်။ အကြောင်းမှာ အခြားရွေးချယ်စရာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ထိုမျှများစွာ သက်ရောက်မှုနည်းပါးသည်။ အခြားသော လေ့လာမှုများမှာ ကြွေပန်းထည့်ပစ္စည်းများသည် သူတို့၏ တစ်သက်တာအတွင်း ပတ်ဝန်းကျင်အပေါ် သက်ရောက်မှုကို လေ့လာခဲ့ကြသည်။ သူတို့တွေ့ရှိခဲ့သည့်အရာမှာ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် အပင်များမှထုတ်လုပ်သော ရွေးချယ်စရာများသည် မြေစေးမှထုတ်လုပ်သည့် ကြွေပန်းထည့်ပစ္စည်းများထက် မိုက်ခရိုပလပ်စတစ်ကို ၈၀ ရာခိုင်နှုန်း လျော့နည်းစေသည်။ ထို့ပြင် ပုံမှန်မြေစေးကြွေပန်းထည့်ပစ္စည်းများကဲ့သို့ ၅၀၀ နှစ်ကျော်ကြာမြင့်မှုအစား ၆ လမှ ၁၈ လအတွင်း သဘာဝအားဖြင့် ပျောက်ကွယ်သွားသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြောင်များအတွက်သာမက ကမ္ဘာကြီးကို ကျန်းမာစေရန်အတွက်လည်း ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဂရုစိုက်သော ရွေးချယ်စရာများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။

ကြောင်မွေးတင်းကို ရွေးချယ်ပါ။ ကြောင်၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော မွေးတင်းအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ။

ကပ်ပါးလေးများ၊ ဆီလီကာ၊ သဘာဝနှင့် ပိုင်းမွေးတင်းအမျိုးအစားများအကြောင်း ဆောင်းပါး

ယနေ့ခေတ်တွင် ကြောင်မွေးတင်းဈေးကွက်သည် အကြီးစား အမျိုးအစားလေးမျိုးခွဲထားပါသည်။ ကြောင်များသည် သူတို့၏လုပ်ငန်းများကို လုပ်ဆောင်သည့်အခါတွင် သန့်ရှင်းရလွယ်ကူသော သေးငယ်သောဘောလုံးများဖြစ်ပေါ်လာစေသည့် ကပ်ပါးလေးများကို ကျွန်ုပ်တို့တွင်ရှိပါသည်။ ထို့နောက် အနံ့များကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထူးကောင်းမွန်သော ဆီလီကာကရစ္စတယ်မွေးတင်းရှိပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်း၏အသေးငယ်ဆုံးအပေါက်များက အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူပေးသောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ သဘာဝအတိုင်းသုံးစွဲရန် စိတ်ဝင်စားသောသူများအတွက် မိုးကုတ်သား သို့မဟုတ် ဂျုံမှပြုလုပ်ထားသော အစားထိုးရွေးချယ်စရာများသည် လူကြိုက်များလာနေပါသည်။ ထို့အပြင် သစ်သားဂွမ်းများကိုလည်း မမေ့စေချင်ပါ။ ၎င်းတို့တွင် သဘာဝအနံ့များကို လျော့နည်းစေရန် ကူညီပေးသော သစ်သားအင်ဇိုင်းများ ပါဝင်ပါသည်။ အချို့သောသူများက ၎င်းတို့ကို အထူးယုံကြည်ကြသော်လည်း အခြားအမျိုးအစားများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပိုမိုများပြားသောနေရာကို သုံးစွဲရနိုင်ပါသည်။

ကျန်းမာရေး၊ အနံ့နှင့် အသုံးပြုရလွယ်ကူမှုအရ ကြောင်မွေးတင်းအမျိုးအစားတစ်ခုချင်းစီ၏ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များ

• ကပ်ပါးလေးများ : အနံ့ထိန်းချုပ်မှုကောင်းမွန်သော်လည်း ဆီလီကာမှုန့်များကြောင့် ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။
• ဆီလီကွန်ဂျီလ် : ဂေါ်ရှင်နည်းပါးပြီး မုန့်တောင့်ကင်းစင်သော်လည်း ကောင်းကင်သီးခြုံများက အချို့ကောင်းကင်သီးခြုံများကို မနှစ်သက်ပါ။
• သဘာဝ/ဇီဝဆိုင်ရာ ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြင်း : အာရုံကြောအားနည်းသော ခြေထောက်များအတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိစေသော်လည်း ပိုမိုလိုအပ်ပြီး ပိုမိုကြိမ်နှုန်းများစွာ ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်ပါသည်။
• ပိုင်းသီးပုလဲများ : သဘာဝအားဖြင့် ရောဂါပိုးမွှားများကို တားဆီးနိုင်သော်လည်း ပြည့်စုံသော အစားထိုးများကို ပိုမိုကြိမ်နှုန်းများစွာ လိုအပ်ပါသည်။

ကောင်းကင်သီးခြုံမှ အမှုန့်အမွှားများသည် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်ဟု ချောင်းဆိုင်ရာ ကုသမှုများအတွက် ဆေးပညာရှင်များက သတိပေးထားပါသည်။ ကောင်းကင်သီးခြုံများအတွက် မုန့်တောင့်ကင်းစင်သော ရွေးချယ်စရာများကို အကြံပြုပါသည်။

ကောင်းကင်သီးခြုံ ရွေးချယ်မှုသည် ကောင်းကင်သီး၏ အပြုအမူနှင့် သေတ္တာအသုံးပြုမှုကို မည်သို့သက်ရောက်သည်ကို

ကောင်းကင်တွင် အသုံးပြုမည့် ကြွေမျှင်များကို ရွေးချယ်ရာတွင် အရည်အသွေးသည် အရေးကြီးပါသည်။ ၂၀၂၃ ခုနှစ်က ထုတ်ဝေခဲ့သည့် ကောင်းကင်ဆေးပညာဂျာနယ်တွင် ဖော်ပြခဲ့သည့် သုတေသနအရ ကောင်းကင်တိရစ္ဆာန်များ၏ နှစ်ပိုင်းနှစ်ပိုင်းခန့်သည် အဆစ်အဆက်များကို အသုံးပြုသည့် ကြွေမျှင်များကို မနီးစပ်လိုကြပါ။ ထိုကြောင့် အိမ်တွင်းအခြားနေရာများတွင် လုပ်ဆောင်မှုများကို ပြုလုပ်လေ့ရှိကြပါသည်။ အသက်ကြီးသောကောင်းကင်များအတွက် အဆစ်ရောင်ခြင်းကို ကုသနေသောကြောင့် အလေးချိန်ပေါ့သော ဆီလီကာဘောလုံးများကို အသုံးပြုခြင်းသည် ပိုမိုနာကျင်မှုနည်းပါးစေပါသည်။ ထိုအချိန်တွင် ၁၂ ပတ်အောက်ရှိသော ကောင်းကင်ငယ်များသည် သဘာဝကျောက်များ သို့မဟုတ် အပင်များကို အသုံးပြုသော ပစ္စည်းများကို နှစ်သက်ကြပါသည်။ အကြောင်းမှာ သူတို့၏ ခြေထောက်ငယ်များသည် အဆစ်အဆက်များကို မကြုံတွေ့ရသေးပါ။ ကာကွယ်မှုအနေဖြင့် ကြွေမျှင်အမျိုးအစားကို ပြောင်းလဲလိုက်သည့်အခါ ကုန်ဆုံးသော မိသားစုဝင်များက ဤကွာခြားမှုကို အများအားဖြင့် အမှန်တကယ်သတိပြုမိကြပါသည်။

ကောင်းကင်တစ်ကောင်ကို သဘာဝကြွေမျှင်သို့ အောင်မြင်စွာ ပြောင်းလဲသော အမှုအခင်း

မိုခါသည် ၅ နှစ်အရွယ်ရှိသော တက်ဘီကောင်းကင်သည် ကျောက်ကြွေမျှင်များကို ဓာတ်မတည့်တော့သောအခါ သူမ၏ ပိုင်ရှင်သည် ၁၄ ရက်ကြာ ပြောင်းလဲမှုအစီအစဉ်ကို လိုက်နာခဲ့သည်-

1. ပထမပတ်- ဟောင်းသောကြွေမျှင်၏ ၇၅% + ဂျုံကြွေမျှင်၏ ၂၅%
2. ဒုတိယပတ်- အနံ့ထိန်းချုပ်ရန် ဘိန်းကျောက်ဖြင့် ၅၀/၅၀ ရောမွှေထားခြင်း
3. ရက်ပိုင်း ၁၃-၁၄-အမဲမှုန့်ကို နေ့စဉ် ရွေးချယ်ပေးထားသော ဂျုံအမှုန့်သို့ ပြောင်းလဲပါ။

မြောက်များကို အပြုအမူအထောက်အပံ့ပေးသည့် ဤသဘာဝနည်းလမ်းသည် အမဲမှုန့်ကွန်တိန်နာကို ၉၂% ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီး ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကို အပြည့်အဝ ဖြေရှင်းပေးခဲ့သည်။ အခြားတစ်ဘက်တွင် အပြောင်းအလဲများသည် အမဲမှုန့်ကွန်တိန်နာကို ရှောင်ရှားနိုင်သည့် အန္တရာယ်ကို ၄၀% ပိုမိုများပြားစေသည်- အပြောင်းအလဲများအတွင်း အပြုအမူကို စောင့်ကြည့်ရန် အရေးကြီးကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။

အမေးအဖြေများ

ရိုးရာ ကျောက်မှုန့်များနှင့် ဆက်စပ်နေသော ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များက မည်သည့်အရာလဲ။

ရိုးရာ ကျောက်မှုန့်များသည် COPD ကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော ဆီလီကာမှုန့်ကို ထုတ်လုပ်နိုင်ပြီး သတ္တုတွင်းညစ်ညမ်းမှုကြောင့် နှစ်ရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ကလေးကောင်များအတွက် အကြံပြုထားသော အမဲမှုန့်အမျိုးအစားများမှာ အဘယ်နည်း။

ကလေးကောင်များအတွက် စက္ကူ သို့မဟုတ် ပင်မှုန့်ကြီးများသည် ဆီးကပ်လုပ်နေသော ဆီးခုတ်စနစ်များအတွက် ပိုမိုသက်ညောင်းပြီး မှုန့်ကို မျိုချမှုကို လျော့နည်းစေသည်။

ကျွန်ုပ်၏ ကောင်ကို အမဲမှုန့်အသစ်သို့ မည်သို့ပြောင်းလဲရမည်နည်း။

အသစ်သော အမှိုက်နှင့် ဟင်းချိုမှုန့်ကို ၁၄ ရက်ကြာ ရောစပ်၍ တဖြည်းဖြည်း ပြောင်းလဲရန် အကြံပြုပါသည်။ ဤကာလအတွင်း ကောင်းမွေး၏ အပြုအမူကို စောင့်ကြည့်၍ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် သေချာစေပါ။

အပင်များမှ ထုတ်လုပ်သော ဟင်းချိုမှုန့်များသည် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အကျိုးရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သစ်သား၊ မှော်၊ စက္ကူနှင့် တုံးဖုတ်တို့ကဲ့သို့ သော ဇီဝဆိုင်ရာ ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းနိုင်သော ရွေးချယ်စရာများသည် မြေဆိုးကြောင်းကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ဖြိုခွဲပေးနိုင်ပြီး သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အပေါ် သက်ရောက်မှု နည်းပါးပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏အိမ်တွင် ဟင်းချိုမှုန့်များကို အနည်းဆုံးဖြစ်စေရန် မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်နည်း။

ဟင်းချိုမှုန့်များကို လျော့နည်းစွာ ကပ်ပါက အကောင်းဆုံး ထိပ်ပိုင်းဝင်ပေါက်များကို ရွေးချယ်ပါ။ ကြီးမားသော အမှုန့်များကို ရွေးချယ်ပါ။ ကောင်းမွေး၏ ခြေထောက်များနှင့် ကပ်မှု နည်းပါးစေပြီး ပုံမှန်အသုံးပြုသော သန့်ရှင်းရေး စည်းကမ်းများကို ထိန်းသိမ်းပါ။