ကြောက်စိတ်၏ အပြုအမူများသည် သူတို့၏ ခန္တာကိုယ်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအကြောင်းကို တန်ဖိုးရှိသော အချက်အလက်များ ပေးစွမ်းပါသည်။ ကြောက်စိတ်များသည် သဘာဝအားဖြင့် သန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် တွန်းအားပေးထားပါသည်။ ပုံမှန်အကျင့်များတွင် အမှိုက်ကို ချက်ချင်းဖုံးအုပ်ခြင်း၊ တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ်ခန့် အသုံးပြုခြင်းအတွက် အသက်ရှင်များအတွက် အစားအသောက် သို့မဟုတ် ရေနီးပါး နေရာများကို ရှောင်ရှားခြင်းများပါဝင်ပါသည်။ သူတို့၏ သိုးများကို မျိုးဆက်ပြတ်တောက်ခြင်းမှ ဝှက်ထားရန် လိုအပ်သော အကြောင်းရင်းများကို ခြေရာခံနိုင်သည်။
အသားအသား ပြောင်းလဲမှုများသည် များသောအားဖြင့် အခြေခံပြဿနာများကို ညွှန်ပြပါသည်။ စွန့်ထားခြင်းကို လုံးဝရှောင်ရှားခြင်းသည် ဆီးလမ်းကြောင်းကူးစက်မှု (UTIs) သို့မဟုတ် ကျောက်တုံးများကဲ့သို့ နာကျင်စေသည့် အခြေအနာများကို ညွှန်ပြနိုင်ပြီး ဆီးသွားခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းသွားခြင်းအတွင်း ကြိုးစားခြင်း သို့မဟုတ် ငိုယိုခြင်းသည် သတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အပြုအမူပြောင်းလဲမှုများ ဥပမာ- ဥပမာ- အိမ်ပြောင်းခြင်း၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အသစ်များ သို့မဟုတ် ပြန်လည်စီစဉ်ထားသော အိမ်သုံးပစ္စည်းများကဲ့သို့ အခြေအနာများကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုမှ ဆင်းသက်လာသော ဗိုက်တာများကို မျက်နှာချင်းစီးခြင်းကဲ့သို့သော အပြုအမူများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
ကြောင့် ကောင်းကင်ဘုံကို မသေချာမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကြောင်များသည် ကိုယ်ပိုင်နယ်မြေကို မှတ်သားထားပါသည်။ လေးလတိုင်းသည့် ကြောင်ငယ်များသည် အသားအရေနည်းပါးမှုကြောင့် ပိုမိုကြိမ်နှုန်းများစွာ ဝင်ရောက်ရန် လိုအပ်ပြီး အိမ်သုံးလေ့ကျင့်ရေးအတွင်း တစ်နာရီလျှင် တစ်ကြိမ်စီစစ်ဆေးရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အသက်ကြီးကြောင်များသည်လည်း အသက်အရွယ်ကြောင့် ဆီးကျိတ်မထိန်းနိုင်မှု သို့မဟုတ် အဆစ်အမ်များကြောင့် ပိုမိုကြိမ်နှုန်းများစွာ စွန့်ထားရေးကို သွားရန်လိုအပ်ပြီး အမြင့်ရှိသော စွန့်ထားရေးထဲသို့ တက်ရန် ခက်ခဲပါသည်။
ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အချက်များသည် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အများအိမ်မွေးကောင်များအတွက် ပညာရှင်များမှ “n+1 စည်းမျဉ်း” ကို အကြံပြုပါသည်။ ကောင်တစ်ကောင်လျှင် အသောင်းတစ်လုံး ပေါင်း၍ အပိုတစ်လုံးထပ်ပေးခြင်းဖြင့် ယှဉ်ပြိုင်မှုနှင့် နယ်နိမိတ်ပဋိပက္ခများကို လျော့နည်းစေပါသည်။ နေ့စဉ် အညစ်အကြေးကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် အနံ့များ စုဝေးမှုကို ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ပြီး အပတ်စဥ် အမှိုက်အစားလဲလှယ်ရာတွင် အနံ့မရှိသော ဆပ်ပြာများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဘက်တီးရီယာများ ဖြစ်ပေါ်မှုကို တားဆီးနိုင်ပါသည်။ နေရာအနေအထားသည် အရေးကြီးပါသည်။ အသံကြောတွေနှင့် နီးကပ်သော နေရာများ သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ကြောင်းများတွင် အသောင်းများကို ထားပါက ကောင်များက ရှောင်ရှားနိုင်သောကြောင့် အသံငြိမ်းသော ထောင့်များတွင် ထားရှိပေးပါ။
အမူအကျင့်များသည် ၄၈ နာရီကျော်လွန်သောအခါတွင် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက အမူအကျင့်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းမီ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများကို စစ်ဆေးရန် သက်ဆိုင်ရာ ဆရာဝန်ကို ပြသပါ။ ပြဿနာများကို စောစီးစွာ ဖော်ထုတ်ခြင်းသည် သင့်ကောင်သည် သက်တောင့်သက်သာနှင့် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။