EN
Муурны чихэрт ордог гол шим бодисууд
Уураг: муурны чихрийн гол шим бодис
Бул махбодийн булчин байгуулах, ерөнхийд нь эрүүл байдалд хадгалж байхын тулд уураг агуулсан хоол идэх шаардлагатай. Тэд нь махан идэштэн байг сон төрөөсөө мах идэхэд таарч хөгжсөн байдаг тул булууд нь ихэвчлэн өндөр чанарын амьтны уурагтай мах, цахлай зэрэгт тулгуурладаг. Ийм төрлийн уураг нь таурины зэрэг бул нь өөрөө үүсгэж чаддаггүй чухал бодисуудыг агуулдаг тул хямдхан сонголтуудаас давуу талтай. Тоон мэдээллээр бас батлагдсан. Жижиг булчингуудын хувьд хоолны орлого 30%-ийг уураг бүрдүүлэх шаардлагатай байдаг бол насанд хүрсэн бул махбодийн хувьд дунджаар 26% байна. Энэ нь их ялгаатай! Мөөгөн дүүгийн хувьд бид үнэн зөв мах агуулсан чихрийг сонгох ёстой. Яагаад гэвэл хэн ч өөрийн булчингийн хоолны цагт урт зам туулсны дараа ирсэн мэт харагдахыг хүсэхгүй биз дээ.
Амин дэм болон эрдэс: муурны эрүүл мэндийг сайжруулах
Манжин баярын идээш нь манжин биднийг эрүүл байлгахын тулд аминдэм ба эрдэс бодис агуулах ёстой. А, D, Е ба К аминдэмууд нь манжинуудад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. А аминдэм нь нүдний эрүүл мэндэд тусалдаг, D нь ясны эрүүл мэндэд сайн, Е нь иммунны системийг дэмждэг, харин К нь цус бүлэгнүүлэхэд тусалдаг. Цаасийн болон фосфор зэрэг эрдэс бодисууд нь манжинуудын бие дэхь ясны бат бөх байдал, энерги зохицуулахад чухал юм. Хэрэв манжинууд эдгээр эрдэс бодис, аминдэмүүдийг хүрэлцэх хэмжээгээр авч чадахгүй бол жишээлбэл, сул яс, шүдний асуудал, эсвэл өнгөгүй үс жирэм гэх мэт асуудлууд үүсэх магадлалтай. Эмч нарын судалгаагаар манжинуудын баклууд нь эдгээр чухал аминдэм, эрдэс бодисуудыг агуулсан тохиолдолд иммунитетийг нь дэмждэг бөгөөд манжинууд урт наслахад тусалдаг. Хэрэв бид манжин бидний ерөнхий хооллолтын дутагдлыг нөхөхийг хүсэж байвал жинхэнэ энэ бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан баклуудыг худалдан авах хэрэгтэй.
Арьс, ноосны байдалд зориулсан эрүүл тос
Мазын төрлийн тэжээлийг зөв нэмж өгөх нь амьтны арьс, хөрсийг гоё байлгахад тусалдаг. Омега-3 ба омега-6-ын төрлийн тоснууд энэ үүргийг гүйцэтгэдэг бөгөөд эдгээр нь ихэвчлэн загасны тос, бяслаг үрээс гаралтай байдаг. Эдгээр тосон нь зөвхөн үрэвслийг багасгахад тусалж байгаа нь биш, харин эсийн бүтцийг бат бөх байлгаж, арьсын харж болохуйц уян чанарыг хадгалж байдаг. Энэ нь судалгаагаар батлагдсан бөгөөд, туршилтаар омега-3-ын тосыг хэд хэдэн долоо хоногийн турш зохиомол хоолонд нь нэмснээр арьс, хөрсний байдалд эрс сайжралт гарсан байна. Амьтны шинжлэх ухааны сэтгүүлийн судалгааны дүнгээс харвал омега-3-ыг нэмж тэжээсэн бичийн арьсны байдал нь илүү эрүүл, сайн байсан байна. Тиймээс бичин бэлчээрийн хоолонд омега-3, омега-6-ын тосонд баялаг бүтээгдэхүүн сонгох нь арьсын үйл ажиллагааг дэмжихэд чухал юм.
Чанартай мөөгөөний чихрийн эрүүл мэндийн ашиг
Шүдний эрүүл мэндийг чулух үйлдлээр дэмжих
Маш олон төрлийн боловсруулсан махан бүтээгдэхүүнүүд нь таны амьтны шүдийг цэвэр байлгахад тусалдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийг зулгих үйлдэл нь шүдэн дээрх түүхийг авахад тусалдаг. Бид ярилцсан эмч нарын хэлснээр өдөр тутмын дадал болгон шүдний чихэртэй хольж өгвөл ихэнхдээ амны хөндийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Ялангуяа энэ дадал нь байнга хийгдэж байвал илүү сайн үр дүн өгдөг. Зарим судалгаагаар эдгээр онцгой чихэртэй хооллоход хэдэн сарын дотор шүдний эрүүл мэндийн үзүүлэлт нь тодорхой сайжирдаг байна. Энэ нь шүдний яс эрүүл байх, амны хөндийн өвчин багасах гэсэн үг юм. Амны хөндийг нь нарийн ажиллагаагүйгээр хялбархан аргаар сахиулахыг хүсч буй гэр бүлийн амьтны эзэнд чанартай шүдний чихэртэй хооллох нь практикт маш сайн үр дүнтэй байдаг.
Чийглэг зуухнаас усны дутагдалыг нөхөн сэргээх
Муур нарын ихэнх нь байгалаараа их ус уух дургүй байдаг тул чийглэг элсэнг нь өгснөөр тэдгээрийг шингэний дотор байлгахад тусалж болно. Хэрэв муур удаан хугацаагаар шингэнээр дүүргэгдээгүй бол доод талын асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Жишээ нь, шээсний салст булчирхай үрэвсэх эсвэл шээсний тодорхой төрлийн кристаллууд үүсэх гэх мэт. Тэдгээрийн хоолонд чийглэг зүйлс нэмснээр энэ асуудлыг тулгаруулах боломжтой болно. Ихэнх муурнууд шингэнээр сайн дүүргэгдсэн үед шээс дамжуулах замынхаа асуудлыг багасгадаг байна. Чийглэг элсэнг өгөх нь зөвхөн залгих галзуурыг нь арилгах л биш юм. Энэ төрлийн элсэн нь муурны шээсний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалж, мөн тэдгээрийг үргэлж хуурай байлгахгүй байхад тусалдаг.
Жин хянах ашиг
Бичил амьтад зориулсан жин багатай чихрийн тостой хооллох нь тэдний биеийн эрүүл мэндэд маш их нөлөө үзүүлдэг бөгөөд сайн чихрийн тос сонгох нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Жин багатай чихрийн тос нь тэнцвэртэй хооллолтын хамт ашиглахад маш сайн байдаг бөгөөд тэдний чих үлээх сонирхолыг хангаж өгдөг ч тархалтанд хүргэдэггүй байдаг. Одоо байгаа ихэнх эзэн амьтадын эзэд энэ асуудлыг ажиглаж байна. Статистикууд нь биеийн жин нэмэгдсэн бичил амьтад байгаа тохиолдол их байгааг харуулж байгаа тул сайн сонголт хийх нь маш чухал болж байна. Иймд амьтныг сонирхолтой байлгаж, тэдний биеийн жинг тогтвортой байлгахын тулд ашигтай сонголтуудыг хийх нь урт хугацаанд тэдний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлнэ.
Бичийн зуушанд хортой орцдыг ойлгох
Хиймэл амт, хадгалагчийн бодисын аюул
Маш олон нохойн чихэрт хиймэл амтлагч, хадгалах бодис агуулагддаг бөгөөд энэ нь нохойн эрүүл мэндэд сайн байдаггүй. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийг голчлөн амт нь сайн байх, дэлгүүрт урт хугацаагаар байлгах зорилготойгоор хийдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тал бүрээсээ сөргөөр нөлөөлдөг. Зарим нохойд эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийг байнга идүүлснээр аллерги үүсэх, булчин түгжих зэргээр өвчинд орж болно. Би ярилцсан ихэнх эмч нар хиймэл нэмэгдэлтэй амьтны хоолны тухай анхааруулж байсан. Тэдгээд эдгээр химийн бодисууд нь нохойн биеийг удаан хугацаагаар өөрчилж болох талаар онцлон дурдсан. Судалгаанууд нь хиймэл бодистой урт хугацаагаар хүрэлцсэн нь биеийн ерөнхий үрэвслийг үүсгэх, чухал эрхтэнийг дарангуйлах зэрэг байнгын асуудал үүсгэж болохыг харуулж байна. Ийм учраас олон эзэнтэй амьтад нэмэлт бодис агуулдаггүй, байгалийн орцоос бүтсэн чихэр худалдаж авдаг. Та нарын сүүлэн хүүхдийн хоолонд энэ төрлийн нэмэлт бодис агуулаагүй бүтээгдэхүүн хайж худалдаж аваарай.
Боргоцойн дүүргэгч материал ба химийн нэмэлтийн бодисын асуудал
Маш олон нохойн чихэрт бөөрөнхий, химийн нэмэлт бодис агуулагддаг бөгөөд эдгээр нь ихээр тэжээл оруулахгүйгээр л амьтны эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг. Нохойн төрөл зүйл нь махан тэжээл дээр суурилсан байдаг тул тэдгээрийн шингээх тогтолцоо нь бөөрөнхий, буудай зэрэг төрлийн ургамлыг шингээх чадвартай биш байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь ихэвчлэн ходоодны өвчин үүсгэдэг бөгөөд хоолны нарийн төрөл байдлыг хүнд болгодог. Зарим судалгаагаар тодорхой зарим нохойн зүйл нь бөөрөнхийгүй хооллолттой илүү сайн амьдардаг бөгөөд иймд л химийн болон хиймэл бодисыг агуулсан чихэрт оролцохгүйгээр байгалийн чихэрт сонголтоор сонголтоо хийж буй юм.
Муурт хоолны мэдрэг чанарын шинж тэмдэг
Бичилдээ байгаа хоолны мэдрэг байдлыг илрүүлэх нь тэдний урт хугацаанд эрүүл байдалд маш чухал ач холбогдолтой. Энэ нь ихэвчлэн хоол шингэхгүй байх, арьс загатнах, хоол идэх үед сэтгэл санааны өөрчлөлт гэх мэт шинж тэмдгээр илэрдэг. Хэрэв таны амьтанд эдгээр шинжүүд илэрвэл эмнэл зөвлөгөө авах нь зүйтэй. Эрт илрүүлэх нь том эрүүл мэндийн асуудлыг зохицуулах боломжийг олно. Сүүлийн судалгаагаар одоо ихэнхийн бичилд хоолны мэдрэг байдал өсжээ гэж гарчээ. Иймд боловсруулалтгүй, энгийн, байгалийн бүтээгдэхүүнээс хийсэн чихрийг сонгох нь чухал юм. Чанартай орц нь аллергийн эрсдлийг бууруулж, таны бичилд эрүүл мэндийг хангахад тусална.
Шимт бодисоор баялаг мөөгөөний батлуур сонгох
Шошгыг уншиж, уураг ихтэй сонголтыг таних
Манжин амттан сонгохдоо түүний бүтцийн жагсаалтыг сайн нягтлан үзэх хэрэгтэй. Энэ нь чанартай уураг агуулсан эх үүсвэрийг тодорхойлох боломжийг олно. Ихэвчлэн шошго дээр юу эхэнд нь заагдсан байгаа бол тэр нь амттны ихэнх хэсгийг эзэлдэг. Тиймээс бид тэнд бодит уураг байхыг хүсдэг. Жишээ нь: тахиа, малын шөнийн шөл, эсвэл загас байж болно. Энэ төрлийн бүтээгдэхүүн чанартай амттан байдаг. Хэрэв жагсаалтын эхэнд бодит уураг байвал манжинуудад өгөх зүйл нь урт хугацаанд эрүүл байхад нь шаардагдах хоолны орлого агуулж байна.
Байгалийн ба боловсруулсан орцуудын харьцуулалт
Бичүүчийн мэндийн чихрийн талаар ярилцаж байхад байгалийн болон боловсруулсан орцны аль нь илүү сайн бэ гэдэгт ихээхэн хэлэлцүүлэг өрнөж байна. Бодит мах, бүтэн буудай нь бичүүчдэд илүү цэвэр амьсгалаар хангана. Учир нь ихэвчлэн зөөлөн бөгж, химийн нэмэлт бодис агуулсан боловсруулсан дүүргэгчид нь муу юм. Хиймэл амтлагч, өнгө өгөгч бодисуудыг бол хэрэглэхээс татгалзаж байгаа нь дээр. Учир нь тэдгээгүүд нь манай бичүүчдийн эрүүл мэндэд асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Сүүлийн үед амьтны тэжээлийн мэргэд сонирхолтой зүйл ажигласан байна: олон эзэн байгалийн бүтээгдэхүүнүүд рүү эргэж байгаа нь тэдгээрийг илүү аюулгүй сонголт гэж үздэг, мөн тэдгээрийн амтлагч бодисуудын талаарх харшил урвалын талаар бага санаж байгаа юм.
Хэмжээний удирдамж
Манай найз бичгэн хэдий хэмжээнд хоол идэж байгааг нь хянаж байх нь хэт идүүлэх, тархлал зэрэг асуудлыг сэргийлэхэд тусална. Шимт зүйлс нь мэргэжлийн хувьд бичгэнд амьдралыг нь сайжруулдаг ч хэт олон удаа өгөхгүй байх хэрэгтэй. Ерөнхий дүрэм бол бичгэнд өдөрт идэх хоолны нийт хэмжээний 10% -аас хэтрэхгүй байх ёстой гэж тооцогддог. Жишээ нь, 10 фунт жинтэй бичгэнд өдөрт өгөх хэдэн жижиг шимт зүйл хангалттай байдаг ч энэ нь тухайн бичгэн ямар хоол иддэг, тусгай хоолны шаардлага байгаа эсэхээс хамааран өөрчлөгдөж болно. Зохих хэмжээг баримтлан, хооллох ерөнхий дүрмийг дагавал шимт зүйлс нь амьтныг хожим жин ихдэхээс сэргийлж, баяр хөөр бэлэглэх боломжийг олгодог.